Software

The 2-Minute Rule “แค่ 2 นาที ก็เปลี่ยนชีวิตได้

ชาวเมืองงานเยอะแบบเรา คงเคยเจอเหตุการณ์ที่ ไม่รู้จะเริ่มทำอะไรก่อนดี หรือตั้งใจจะสร้างนิสัยใหม่ แต่สุดท้ายก็ ผลัดวันไปเรื่อย ๆ ????‍???? วันนี้ขอแนะนำ “2-Minute Rule” เทคนิคดี ๆ จาก David Allen และ James Clear ที่ช่วยให้คุณ "เริ่มลงมือทำ" ได้ง่ายขึ้น ????

✅ แบบที่ 1: ไม่รู้จะเริ่มงานอะไรดี
David Allen แนะนำว่า “เลือกทำสิ่งที่ใช้เวลาไม่เกิน 2 นาที” ไปก่อน เช่น ตอบอีเมล, เก็บโต๊ะ, โทรศัพท์นัดหมาย ฯลฯ
ทำบ่อย ๆ จะช่วยให้เกิด “อคติในการลงมือทำ” (Bias toward action) ซึ่งช่วยให้เราเริ่มได้เร็วขึ้น ????‍♂️

✅ แบบที่ 2: ไม่รู้จะเริ่มนิสัยใหม่ยังไงดี
James Clear ผู้เขียน Atomic Habits บอกว่า
“When you start a new habit, it should take less than two minutes to do.”
เช่น อยากอ่านหนังสือ → เริ่มจาก “อ่านแค่ 1 หน้า”
อยากนั่งสมาธิ → “นั่งแค่ 2 นาที”
แนวทางนี้ช่วย ลดแรงเสียดทาน (Friction) และค่อย ๆ สร้าง Momentum ในระยะยาว ????

???? เคล็ดลับคือ: เริ่มเล็ก ๆ แต่เริ่มเลย
เพราะการลงมือทำคือจุดเริ่มต้นของทุกการเปลี่ยนแปลง
#ปัดใจดีดี #สุขภาพจิต #คนทนเมือง #คนจนเมือง

Begin each day by telling yourself:

Today I shall be meeting with interference, ingratitude, insolence, disloyalty, ill-will, and selfishness all of them due to the offenders` ignorance of what is good or evil.

Marcus Aurelius

But for my part I have long perceived the nature of good and its nobility, the nature of evil and its meanness, and also the nature of the culprit himself, who is my brother (not in the physical sense, but as a fellow creature similarly endowed with reason and a share of the divine);therefore none of those things can injure me, for nobody can implicate me in what is degrading.

Neither can I be angry with my brother or fall foul of him; for he and I were born to work together, like a man`s two hands, feet or eyelids, or the upper and lower rows of his teeth.

To obstruct each other is against Nature`s law - and what is irritation or aversion but a form of obstruction.

Consectetur adipiscing elit. Praesent vel tortor facilisis, volutpat nulla placerat, tincidunt mi.

Nullam vel orci dui. Su spendisse sit amet laoreet neque. Fusce sagittis suscipit sem a consequat. Proin nec interdum sem.

Quisque in porttitor magna, a imperdiet est. Donec accumsan justo nulla, sit amet varius urna laoreet vitae. Maecenas feugiat fringilla metus.

Nullam vel orci dui. Su spendisse sit amet laoreet neque. Fusce sagittis suscipit sem a consequat. Proin nec interdum sem.

Quisque in porttitor magna, a imperdiet est. Donec accumsan justo nulla, sit amet varius urna laoreet vitae. Maecenas feugiat fringilla metus.